"Djupa funderingar "
Men under tiden kom jag på vissa saker... Såg vissa saker och tänkte vissa saker...
- Det är dags att ta tag i den egna träningen nu, ska man kunna prestera bra på hästryggen På tävling, träning och även under ridturer i skogen så måste man orka själv, ha god kondition och starka muskler ( Säte , rygg ben m.m) .. Dags att komma igång nu, någon som har tips på bra träning ( Enkel och billig ;) ) Och hur hittar man motivationen i den annars så grå vardagen ? !
- Varför ska ryttare ( vet ej om det är likadant i andra sporter också ) ha så svårt för att berömma varandra, för att stå vid varandras sidor stötta och peppa ? Det krävs så små ord för att man ska lysa upp bli glad och kämpa vidare.. Tänk på det, säg ett vänligt ord vid nästa träning i stället för att vända ryggen till.. Alla behöver vi höra någonting positivt från andra ibland...
Fick en kommentar på FB igår när jag länkat min blogg, från min tränare Anneli :" Oj så trevlig läsning du har på din blogg. Det märks verkligen att du älskar dina hästar och har en otrolig ödmjukhet inför ridningen. Sådana som du ska ha häst!Kram" Hur glad blir man inte av en sån text ? I alla fall jag blir jätte glad, och vips så gick allting så mycket enklare idag :D - Jag vill gå någon typ av kurs i mental träning.. Det behövs ! Finns det något sådant här i skellefteå, någon som vet ? :)
- Sen var det slut på djupa funderingar och jag tänker här länka till Alexander Zettermans blogg, mycket bra, peppande och motiverande läsning
Ser fram emot ridningen på mina små stjärnor imorgon, får se hur jag gör med Cento, om jag gullar och får följa med Nina eller om jag ska prova mig på en ritt ensam :)
Ha det så gott och dröm söta drömmar !!
Häng med oss och träna, vi är på friskvårds varje dag:D!
Känner verkligen igen mig i allt de du skriver...Motion, motivation, peppning osv behöver vi alla (oavsett sport :P) och jag tycker man ska peppa och motivera folket runt omkring en för allt blir ju så mkt trevligare om man kan sprida lite glädje och få bra stämning :) Okej och nu till dina funderingar ;)
1. Hmm svårt de där, har själv försökt komma på nåt som är både billigt och bra och det är inte det lättaste.. Promenera och springa/jogga fungerar ju alltid, men hur kul är det i längden. Jag tror att man håller motivationen uppe längre om man får allsidig träning(precis som hästen,hihi) och hur ska man då kunna göra de utan att de ska kosta en massa pengar. Fantasin har inga gränser ha man väl hört förut och de stämmer nog ganska bra.. Men ja ha rätt så dålig fantasi, så ja är nog inte till så mkt hjälp där egentligen :P
Giises vilken monster kommentar redan nu! fniss
2. Som ja sa i början peppning och även stöttning mår man alltid bra utav och de tycker ja man alltid kan bli bättre på :) Jag försöker dra mitt strå till stacken, men kan bli så mkt bättre på att peppa och stötta mina med ryttare :)
Du få börja träna mer med jag och Sandra, ja tycker då vi är bra på att peppa, stötta. Och sen behöver man väl viss kritik också så man kan bli bättre ryttare. Man vill ju inte höra hela tiden; Du är så bra, det går så bra, allt ser bra ut... Utan man behöver ju även veta om man kan förbättra ngt, tycker jag iaf. Jag är väldigt tacksam att ja ha Sandra som kan sparka mig i arslet ibland så ja inte åker häst ^^ Har tendens att göra de när de bli alltför jobbigt att rida ordentligt, latmasken i mig tar över fniss
3. Mentalträning skulle ja också vilja gå.. De gå ju att kolla med typ Af om de vet av ngt eller typ medborgarskolan, medlefors eller så :) Har faktiskt ingen aning om de finns nån kurs i det här i skeå, men de är helt klart värt att kolla upp :)
Blev verkligen ett monster inlägg :P Hoppas du blev någe klokare på de iaf :) Ja ha lätt för att virra ihop saker och ting så folk inte förstår va ja egentligen menar..
Tills nästa gång kämpa på! Du är bra :D
Kram
Hej och hå, hur ska jag kunna matcha Linnéa inlägg ? :P. Jag gör ett försök:
1. Träning är bland det svåraste som finns att ta tag i om du frågar mig ! Vill man att träningen ska vara enkel och billig, så är naturen bland det bästa du kan hitta. Börja småskaligt ! Gör det till en rutin att till att börja med ta en promenad varje gång du stigit upp och ätit frukost på helgen. Börjar man med varje dag på en gång, tröttnar vem som helst.Försök få med dig någon. Sambon ? En kompis ? Hund ? Det gäller verkligen att utveckla en disciplin när det gäller den biten. Att "bara göra det", utan krusiduller och dåliga ursäkter. När det väl blivit en rutin att röra på sig, kan man inte låta bli, och det "tråkiga" med det är borta. Sätt upp ett mål med din fysik, vad det än är du vill uppnå. Vill du tappa vikt ? Förbättra konditionen ? Fundera ut vad det är du vill, och skriv ner det på ett papper, vilket du sedan placerar på kylen eller annat ställe, där ALLA kan se det. Tala om för folk att du bestämt dig, så att de kan peppa dig.
2.Det här med att peppa varandra är jätteviktigt. Man behöver bekräftelse och stöd från sina medmänniskor. Det lyfter en och gör att man växer i sin ryttarroll. Peppning motiverar och ser till att man kämpar ännu lite till ! Tar ut det där sista ur en ! Jag älskar att berömma (när det är förtjänt) och pusha ! Det får ju ryttarna att verkligen ge sig tusan på att allt går ! Man kan se underverk ibland, och det gör ju en själv glad också ! Jag blir glad och peppad av att motivera andra ! Att se dem lyckas som ett resultat av att man sporrat dem lite extra ! Det ger ju en kick, så jag förstår verkligen inte varför alla dessa surpular inte kan svälja stoltheten och berömma varandra mer ! Mina tjejer är jätteduktiga på att heja på varandra och de visslar och tjoar och berömmer under våra träningar ! Det ska de fortsätta med, för det främjar dem allihopa ! :).
3. Mental avspändhet är ju lika viktigt som den fysiska avspändheten, så där har man mycket att hämta. Är man mentalt "redo" så förbättrar man sina prestationer enormt ! Jag gick en studiecirkel i menatl träning uppe i Piteå för mååånga år sedan, och det var verkligen super ! Man fick chansen att fundera över vad det var soom satte gränser. Sista tiden har jag varit på flera föreläsningar om mental träning och jag kan verkligen tipsa om en föreläsare som ni ska se till att få upp: Igor Ardoris. Prata med SISU, och anordna på så sätt en föreläsning med honom. Det ska inte vara några som helst problem ! Han är SÅ duktig och ger en verkligen tankeställare och motivation. Man känner sig pånyttfödd efter hans föreläsningar ! :). Kika in här och läs mer om honom: http://www.sjalforsvar.se/
Han pratar mycket om hur man gör för att tänka positivt ! Hans beskrivning av att vara positiv stämde verkligen in på mig, haha :).
Det var lite tips i alla fall !
Behöver du ha back-up eller hjälp att arrangera något, eller mer tips om träning och hälsa, så hojta bara till !
Lycka till med Mave och storebror :P.
Massor av kramar ! :D.
sv: aha:)
har du tänkt börja tävla honom till våren?=)
Hejsan, wow en "brorsa" till Mave. Du vet rykten...Ha,ha pratade med in mor idag. Så roligt för dig, och så lika dom är varandra. Om ngn fixar detta så är det du :)Ska bli kul att få se honom.
Till dina funderingar.
1. I ett stall där jag var (en g.för länge sen) där hade vi ryttargympa 2ggr/vecka i stallet. Vi avsatte 30 minuter till olika övrningar för rygg och ben. Bla använde vi oss av höbalar som vi satt på och lyfte benen (jobbigt) vi gjorde vadträning genom att kliva upp och ner på småpallar el. trösklar. Vi stärkte rygg genom att "sitta stol" mot en vägg. Situps i höet och vi kunde avsätta en promenad i rask takt med häst i 30 minuter. Detta var både roligare och kändes lättare när vi körde i stallet och inte i en gym.sal.
2. Många tycker nog som du och att peppa varandra är egentligen inte svårt. MEN att mena det är svårare.
3. Där finns ganska många "egenstudier" på just mentalträning för ryttare. Något att satsa på vore kanske att ordna t.ex studiecirkel med ett gäng, så får man hjälp med kostnaden till programmet.
Lycka till nu, vi ses säkert
Intressanta tankar :) Det där med berömmet håller jag med om. Man berömmer varann rätt lite. Men när man helt plötsligt får en kommentar blir iallafall jag superglad, att någon uppmärksammar det jag gör liksom!
Sen har jag ett träningstips; power-walk. Jag har försökt gå ut och springa men det är så tråkigt. Power-walk märker man inte att det är rätt kämpigt emellanåt, du kan ha en mp3 med hörlurar utan att dom ramlar ut hela tiden (eller också beror det på mina konstiga öron? ;)) och du har lättare att få med dig sällskap eftersom det går att prata samtidigt.
Fin blogg du har, klart läsvärd!
sv: okejokej! :)
nja, får se:$ har ju ridit för henne förr en gång och jag tyckte hon var jättebra, men jag rider i hoppspec en gång i veckan och sorino blir så fort less på att hoppa:/
sen går det ju så mycket pengar till dressyrträningar hit och dit.:P
JO, jag har tränat för henne en gång och jag tycker hon var jättebra:)
Och jag ska fortsätta och träna för henne, men min lilla ponny har ju varit skadat så hon har stått några veckor så jag missade den som var sist. Men rider henne lite smått nu och sen när hon är igång igen så blir det att träna för henne:)
ja det med berömma har jag undrar länge xD
det är nog samma sak i alla sporter , tror jag .
Men man kan ju föregå med gott föredömme genom att själv ge komplimanger till sina vänner (:
Har oxå tänkt på det där med egen träning :P Måste börja träna mig själv för att orka med att träna hästarna! :)
jo det skulle vara jättekul! :D
När får man se stjärnan då Ewe? :D Fin!
jag simmar två dagar i veckan. Det kostar inte skjortan och man behöver inte simma så länge (20-30 min)för att det ska ge resultat.
Helkroppsträning =) spec i ryggen och låren har jag känt av =)
